Combatti la postura del freddo con le posizioni yoga
Anche i fianchi stretti, le spalle strette e la parte superiore del corpo incurvata sono solo alcuni dei risultati di questa postura da freddo.
Camminare velocemente e girarsi in avanti per il freddo sotto una giacca invernale può rovinare la tua postura. Anche i fianchi stretti, le spalle strette e la parte superiore del corpo incurvata sono solo alcuni dei risultati di questa postura da freddo. Ecco perché abbiamo un paio di posizioni yoga per aiutarti a rimediare.
Come istruttore di yoga certificato, ti consiglio di andare a una lezione di yoga o di assumere alcune pose specifiche durante la giornata. Le pose di seguito aprono le spalle, la schiena, i fianchi e il petto. Inspira ed espira attraverso il naso mentre esegui queste posizioni.
Posa della dea luminosa
Stai in piedi con i piedi più larghi dei fianchi e le dita dei piedi leggermente in fuori. Allunga le braccia a forma di stella.
Piega le ginocchia ai lati e scendi in basso in modo che le cosce siano parallele al suolo.
Piega i gomiti nella posizione del palo della porta con la parte superiore delle braccia parallela al suolo.
Da qui, inarca la parte superiore della schiena e apri il petto mentre riporti indietro le braccia. Inspira qui, quindi espira e torna alla posizione di partenza. Ripeti questo 5 volte.
Guerriero umile
Prima di entrare in Humble Warrior, esercitati a stringere le mani dietro la schiena e a riportare indietro le spalle. Rilassa il collo e allunga il petto. Quindi, rilascialo e passa a Warrior 1.
Porta il piede sinistro indietro e il piede destro in avanti e tieni i piedi larghi quanto i fianchi.
Piegate il ginocchio destro sopra la caviglia destra e mantenete la gamba sinistra dritta.
Ruota il piede sinistro in diagonale in modo che punti verso l'angolo anteriore sinistro del tappetino.
Da questa posizione, stringi le mani dietro la schiena. Piegati in avanti sui fianchi e piega il petto verso il basso all'interno della coscia destra.
Mantieni questo per alcuni respiri, quindi torna lentamente su.
Entrambe queste pose aprono il petto e i fianchi e possono essere eseguite alcune volte durante il giorno!
Stephanie Mansour vuole che tu 'intensifichi il tuo regime di fitness'. Mansour istruisce clienti privati nella perdita di peso, fornisce consigli su fitness/salute/stile di vita nei programmi TV nazionali e le offre Sfida gratuita di 21 giorni in linea. Dai un'occhiata ai suoi consigli di fitness ogni domenica nella sezione Well del sito web. E visita il suo sito web su stepitupwithsteph.com .
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