La kickboxing è un ottimo allenamento cardio e di potenziamento della forza che può essere eseguito alcune volte a settimana.
Cammina su un tapis roulant per creare un allenamento più strutturato rispetto a una semplice passeggiata.
Migliorare la forza della schiena può aiutare a ridurre il mal di schiena, il dolore alla spalla e anche a migliorare la postura.
Per Saperne Di PiùPuoi usare i cavi per far lavorare tutto il tuo corpo, ma oggi ci concentreremo sul petto e sulla schiena. Questi muscoli lavorano in opposizione l'uno con l'altro ed è importante rafforzare entrambi.
Per Saperne Di PiùUsare la macchina via cavo è come usare le bande di resistenza anziché i pesi liberi. Con cavi e fasce, la resistenza rimane con te durante l'intero movimento dell'esercizio.
La disintossicazione, soprattutto durante le vacanze, può aiutare con la gestione del peso. E se stai cercando di bruciare calorie velocemente, hai trovato l'allenamento giusto.
Per Saperne Di PiùPrima della corsa, lo stretching dinamico è il migliore.
Per Saperne Di PiùInnanzitutto, inizia con pesi più leggeri di quanto pensi. Vedo spesso persone che usano una forma impropria con i manubri e il sollevamento di pesi troppo pesanti è una delle ragioni principali.
Ad esempio, il cardio può aiutarti a perdere qualche chilo, ma non è l'unico modo per farlo.
Per Saperne Di PiùMigliorare la postura aiuta a creare più spazio per gli organi interni, può aiutare a migliorare il flusso sanguigno e aiuta a stabilizzare la parte superiore della schiena per prevenire il dolore.
Per Saperne Di PiùPer combattere quello che ora viene chiamato 'collo di testo' e altri problemi fisici dovuti allo sforzo di usare il telefono o il computer desktop, abbiamo 3 esercizi che puoi fare al lavoro o a casa.
Quattro mosse per ottenere il massimo risultato dal minimo equipaggiamento
Per Saperne Di PiùIncorporare i salti nelle normali mosse di allenamento aumenterà la frequenza cardiaca ma affaticherà i muscoli più velocemente.
Per Saperne Di PiùCon l'anello in mano, puoi sdraiarti davanti al divano o anche sul divano per fare un ottimo allenamento per l'interno coscia con questi 3 esercizi.
Per Saperne Di PiùI talloni non devono toccare il suolo quando salti la corda per la massima efficacia dell'allenamento.
Per Saperne Di PiùAvvia i tuoi piani di fitness con qualsiasi cosa, dallo spinning in acqua ai trampolini.
Per Saperne Di PiùSe stai cercando una migliore digestione, puoi incorporare le seguenti posizioni yoga nel tuo pomeriggio per aiutare a far muovere le cose e ridurre il gas e il gonfiore.
Per Saperne Di PiùSe consideri che le palestre domestiche non richiedono parcheggio, trasporto e cambi di spogliatoio, il prezzo spaventoso delle macchine per il fitness ad alta tecnologia potrebbe sembrare un po' meno spaventoso. Ma quale scegliere?
Per Saperne Di PiùFianchi stretti, spalle strette e una parte superiore del corpo incurvata sono solo alcuni dei risultati di questa postura da freddo.
Per Saperne Di PiùGeorge Hood ha mantenuto la posa rigida per più di otto ore per battere il record. E forse TMI, ma capisce sicuramente l'importanza di un buon catetere esterno.
Per Saperne Di Più