Cos'è Ashwagandha e perché l'ultima mania di Goop di Gwyneth Paltrow è di gran moda?
Un'altra antica erba orientale è stata scoperta dalle società occidentali per i suoi benefici curativi. E grazie a Gwyneth Paltrow, l'ultima voce è ashwagandha.
L'ultima volta che hai sentito parlare di ashwagandha proviene dal recente cameo del Saturday Night Live di Paltrow in cui ha falsificato il suo marchio di lifestyle Goop. Goop vende un bagnoschiuma allo zenzero e ashwagandha, che un rappresentante di vendita di Goop (alias Heidi Gardner) ha tentato di spiegare nel segmento Weekend Update dello show.
Per gli spettatori che non sanno cos'è l'ashwagandha...? Michael Che ha spinto il falso rappresentante di Goop.
Ashwagandha è una cosa numero uno, classificata come numero uno. Sai cosa, invece, mi piacerebbe dirti cos'è lo zenzero, disse Gardner. Ashwagandha è di Wakanda.
Per prima cosa: l'Ashwagandha non proviene sicuramente dal Wakanda di Black Panther, ma è un'erba che vale la pena conoscere poiché molto probabilmente la vedrai spuntare di più nelle conversazioni su salute e benessere.
Cos'è l'ashwagandha, esattamente?
L'Ashwagandha è un'antica erba indiana tradizionalmente utilizzata nella medicina ayurvedica, un antico sistema medico olistico indiano utilizzato per il trattamento di disturbi fisici e mentali.
La pianta è originaria del Medio Oriente e di alcune aree dell'Africa e dell'India, ed è ancora usata oggi in India per curare i pazienti.
L'erba è anche conosciuta come ginseng indiano e ciliegia invernale, è classificata come adattogeno per il suo potenziale di gestire lo stress nel corpo, afferma Kelli McGrane, un dietista registrato per Lose It, un'app di fitness e monitoraggio delle calorie.
Quali sono i vantaggi dell'ashwagandha?
McGrane afferma che l'ashwagandha è stato tradizionalmente utilizzato per alleviare lo stress, abbassare i livelli di cortisolo e ridurre l'ansia.
È stato anche osservato che riduce significativamente i livelli di zucchero nel sangue negli individui con diabete di tipo 2 e aiuta con l'infertilità negli uomini, afferma il dietista.
Secondo uno studio pubblicato nel National Center for Biotechnology Information, un ramo del National Institute of Health, è stato scoperto che l'ashwagandha migliora i livelli di energia e aiuta la cognizione nei pazienti che soffrono di perdita di memoria.
Come puoi usare l'ashwagandha?
L'ashwagandha può essere assunto come integratore quotidiano sotto forma di pillola, aggiunto a un frullato o miscelato in un prodotto di bellezza della linea Paltrow.
Mentre gli integratori di ashwagandha possono essere trovati sotto forma di polvere, le capsule contenenti estratto di ashwagandha hanno dimostrato di essere più efficaci, ha affermato McGrane, osservando che un dosaggio tipico è compreso tra 300 e 500 mg al giorno, anche se si dovrebbe sempre consultare prima un medico.
È anche adatto alla cucina. L'estratto di Ashwagandha può essere utilizzato praticamente in qualsiasi ricetta, dal tonico per dormire, al burro o persino al cioccolato. Dal momento che è in polvere, puoi praticamente aggiungerlo a tutto ciò che vuoi.
Quali sono i rischi associati all'ashwagandha?
McGrane consiglia a chiunque sia interessato a prendere integratori di ashwagandha di parlare prima con il proprio medico di base.
Le donne incinte dovrebbero evitare l'ashwagandha in quanto può provocare aborto spontaneo. Inoltre, non è stato dimostrato che sia sicuro nelle donne che allattano, afferma il dietista.
Aggiunge che altri gruppi che dovrebbero evitare di assumere l'integratore a base di erbe, salvo gli ordini dei medici, includono quelli con malattie autoimmuni, come il lupus o il diabete di tipo 1, e gli individui che assumono farmaci per i disturbi della tiroide.
Rasha Ali, USA OGGI
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