Stai spalando la neve in modo sbagliato? Ecco come farlo in modo più sicuro
Spalare la neve è così pericoloso perché aumenta la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, mentre l'esposizione all'aria fredda diminuisce il flusso di sangue ossigenato al cuore.
L'inverno sta arrivando e molte parti del paese sono già state devastate da gravi tempeste di neve. Ma spalare il tuo vialetto può essere più di un semplice lavoro di routine: può essere pericoloso e persino letale se non stai attento.
La rimozione della neve ha portato a circa 100 morti e 11.500 feriti che hanno richiesto un viaggio al pronto soccorso ogni anno tra il 1990 e il 2006, uno studio pubblicato nel peer-reviewed American Journal of Emergency Medicine trovato. Le lesioni più comuni erano danni ai tessuti molli, la parte bassa della schiena era la parte del corpo più frequentemente danneggiata e le lesioni cardiache erano responsabili di tutti i 1.647 decessi.
Il vero totale di lesioni e decessi potrebbe essere molto più alto, secondo Barry Franklin, direttore della cardiologia preventiva e della riabilitazione cardiaca presso la William Beaumont Health di Royal Oak, nel Michigan. Franklin inizia a indagare sul problema perché due dei suoi amici sono morti improvvisamente dopo aver eliminato la neve.
È importante che le persone anziane semplicemente non escano a spalare e spalare la neve pesante e bagnata, ha detto Franklin. Sfortunatamente, ogni anno, quando ci sono grandi nevicate, senti di persone che escono e muoiono improvvisamente.
Ecco cosa devi sapere per stare al sicuro mentre ti scavi dopo una grande tempesta di neve:
Pala mentre nevica
Se le previsioni indicano un'abbondante nevicata per un lungo periodo di tempo, non aspettare che sia finita per prendere una pala. Pianifica di eliminare la neve almeno una volta mentre sta ancora cadendo e poi di nuovo quando la tempesta passa, ha detto Hope.
Se il tuo vialetto è lontano da casa tua, Hope consiglia di iniziare nel mezzo del vialetto e di uscire finché non hai liberato un percorso abbastanza largo per la tua auto.
Se il tuo vialetto è molto vicino a casa tua, Hope ha detto di iniziare dal bordo più vicino a casa tua e tornare nella direzione opposta alla fine di ogni passaggio, allontanandosi ogni volta un po' dalla casa. Se utilizzi uno spazzaneve, ruota lo scivolo di 180 gradi ogni volta in modo da gettare sempre la neve lontano dalla casa.
Questo ovviamente proteggerà finestre e rivestimenti e chiunque possa trovarsi all'interno vicino a una finestra, ha detto. Ma aiuta anche a garantire che la neve che non viene completamente espulsa dal vialetto venga catturata in un passaggio successivo.
Quando si spala, non gettare la neve sopra la spalla o di lato perché quel movimento di torsione solleciterà la schiena, secondo il Accademia americana dei chirurghi ortopedici . Prova a spingere la neve invece di sollevarla.
Se devi sollevare, accovacciati con le gambe divaricate, le ginocchia piegate e la schiena dritta. Sollevare con le gambe. Non piegarsi in vita, ha detto il gruppo in un comunicato. Tenere una palata di neve con le braccia tese mette troppo peso sulla colonna vertebrale.
Franklin suggerisce anche di fare pause frequenti per osservare i segnali di pericolo di infarto ed evitare di stressare troppo il cuore. Sebbene il dolore toracico sia il sintomo più comune, le donne hanno maggiori probabilità di manifestare altri sintomi tra cui mancanza di respiro, nausea/vomito e dolore alla schiena o alla mandibola, secondo il Associazione americana del cuore.
Qualsiasi disagio che proviene dall'ombelico in su potrebbe essere un equivalente dell'angina e segnalerebbe che dovresti smettere di spalare immediatamente, ha detto Franklin.
Pala da neve o spazzaneve?
Se vivi in un'area che viene costantemente colpita da forti tempeste di neve, potrebbe essere più sicuro investire in uno spazzaneve, secondo Paul Hope, Home and Appliances Writer presso Consumer Reports.
Dal solo punto di vista degli infortuni, se usato correttamente (uno spazzaneve) ha il potenziale per essere infinitamente più sicuro, ha detto Hope. Se vivono in una regione molto nevosa, si stanno essenzialmente esponendo a un rischio maggiore se cercano di pattinare senza uno spazzaneve.
Esistono cinque o sei diversi tipi di spazzaneve classificati in base alla fonte di alimentazione (elettrica con cavo, a batteria o a gas) e alla quantità di neve che possono gestire (a uno, due o tre stadi). Le macchine della fase 1 possono rimuovere circa 9 pollici di neve mentre le macchine della fase 3 possono rimuovere fino a 18 pollici, ha detto.
Se stai spalando quando la neve è leggera e fresca, Hope consiglia di utilizzare una pala da neve di plastica larga e multiuso. Ma se la neve ha avuto il tempo di bagnarsi e diventare pesante, Hope suggerisce di usare una pala di metallo con i lati per aiutare a rompere le zone ghiacciate.
Chi è a rischio e perché spalare è così pericoloso?
Franklin ha affermato che le persone più a rischio hanno 55 anni e più, hanno conosciuto o sospettato una malattia coronarica o hanno uno o più fattori di rischio come diabete, ipertensione (pressione alta) o uno stile di vita abitualmente sedentario.
Spalare la neve è così pericoloso perché aumenta la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, ha spiegato Franklin, mentre l'esposizione all'aria fredda riduce il flusso di sangue ossigenato al cuore.
Come direbbe George Clooney, 'È una tempesta perfetta', ha detto.
Franklin ha affermato che il peso medio di una pala piena di neve bagnata pesante è di 16 libbre, citando un piccolo studio che ha pubblicato nel Giornale dell'Associazione Medica Americana . Gli uomini che ha studiato sono stati in grado di sollevare 12 volte al minuto per 10 minuti, spostando quasi 2.000 libbre di neve.
Questo è il peso di un'auto di medie dimensioni, ha detto. Per chiedere a un uomo di 50, 60, 70 anni di spostare 2.000 libbre in 10 minuti in condizioni ambientali fredde con il vento che soffia, non sorprende che questa attività provochi attacchi di cuore e morte improvvisa ogni anno.
Alcuni non dovrebbero eliminare affatto la neve
Franklin ha affermato che le persone di età superiore ai 55 anni con malattie cardiache note o sospette non dovrebbero affatto spalare la neve.
Trova un ragazzo del quartiere nel quartiere, assumi un aratro locale, suggerì.
Se vuoi assumere qualcuno per arare il tuo vialetto, prenotalo con largo anticipo rispetto alla tempesta in arrivo per evitare di doverti spalare freneticamente fuori, ha detto Hope.
Se sei sorpreso da una grande tempesta di neve e non riesci a convincere qualcuno a venire ad arare il tuo vialetto e hai solo una pala, quella è una specie di ricetta per ferirti, ha detto.
Se devi spalare, Franklin ha detto di evitare pasti pesanti, fumare sigarette o bere alcolici sia prima che dopo aver spalato la neve, perché ciò può mettere a dura prova il tuo cuore.
Il Accademia americana dei chirurghi ortopedici consiglia di riscaldare i muscoli per 10 minuti con esercizi leggeri prima di iniziare a spalare. Indossa strati per fornire isolamento, oltre a un cappello, guanti che manterranno le mani asciutte e scarpe con suole antiscivolo.
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