Chiedi ai medici: dieta, esercizio fisico possono aiutare il dolore da artrite, l'infiammazione
L'artrite può colpire chiunque. Si stima che fino a un quarto degli americani abbia un qualche tipo di artrite. È una delle principali cause di disabilità negli Stati Uniti.
Cari dottori: Ho 67 anni, con l'artrite alle mani e ai piedi. Mia figlia ha avuto una caduta e le radiografie hanno mostrato segni di artrite al piede. Ha solo 34 anni. Cosa può fare per impedirgli di progredire o almeno rallentarlo?
Risposta: L'artrite si riferisce a una serie di condizioni che provocano dolore, rigidità e gonfiore che colpiscono le articolazioni, più spesso a mani, piedi, fianchi e ginocchia.
Sebbene rara, l'infiammazione di alcuni tipi di artrite può colpire anche reni, cuore, occhi e polmoni.
L'artrite può colpire chiunque. Si stima che fino a un quarto degli americani abbia un qualche tipo di artrite. È una delle principali cause di disabilità negli Stati Uniti.
I tipi più comuni di artrite sono l'artrosi e l'artrite reumatoide.
Il primo è causato dall'usura delle articolazioni. Quest'ultima è una malattia autoimmune: il sistema immunitario di una persona attacca e danneggia i tessuti connettivi.
Entrambi hanno sintomi simili, che includono rigidità al mattino e dopo l'inattività, dolore durante la deambulazione, dolore e gonfiore alle articolazioni, dolorabilità e calore alle articolazioni.
Un passo per cercare di gestire la progressione dell'artrite: mantenere un peso sano. Ciò riduce il carico sulle articolazioni di piedi, fianchi e ginocchia.
Una dieta salutare, che metta in risalto le proteine magre e una varietà di frutta e verdura fresca, è importante. Limitare gli alimenti noti per stimolare l'infiammazione, come amidi raffinati, zuccheri aggiunti, carne rossa e grassi saturi e grassi trans.
E rimanere attivi riduce il dolore da artrite, mantiene le articolazioni in movimento e aumenta la gamma di movimento. Punta a esercizi per le articolazioni abbastanza piacevoli da fare regolarmente come opzioni a basso impatto come camminare, andare in bicicletta, tai chi, yoga, pilates, nuoto e acquagym. Anche l'allenamento della forza aiuta, però, almeno all'inizio, è meglio farlo sotto supervisione.
Sarebbe saggio avere almeno una visita con un reumatologo per valutare le sue condizioni, stabilire una linea di base da cui valutare la progressione della sua artrite ed educarla su cosa aspettarsi.
Se sta provando dolore, un reumatologo può aiutarla a esplorare le opzioni.
La dottoressa Eve Glazier è internista e professore associato di medicina presso l'UCLA Health. La dottoressa Elizabeth Ko è internista e assistente professore di medicina presso l'UCLA Health.
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